EN
Poznaj zestaw narzędzi wspierających Twoje dobre samopoczucie — niezależnie od tego, czy jesteś nastolatkiem zmagającym się ze stresem szkolnym, rodzicem nastolatka przygotowującego się do ważnych egzaminów, profesjonalistą szukającym równowagi, czy po prostu osobą, która chce zwolnić i zaczerpnąć oddechu.
Od coachingu mindfulness i prowadzonych medytacji, przez kolorowanki antystresowe, po kursy oparte na naukowych podstawach, jak MBSR – wszystko dostępne jest po polsku i angielsku.
Przewiń dalej, aby znaleźć to, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom
Teen Zen Zone – ogarnij stres
Ogarnij stres nie tylko przed egzaminem
Ten program wspiera nastolatków w radzeniu sobie z intensywnym stresem i emocjonalnym przeciążeniem, na przykład przed egzaminami. W trakcie dziesięciu angażujących spotkań młodzież poznaje praktyczne, oparte na dowodach naukowych techniki radzenia sobie ze stresem, redukcji lęku oraz poprawy koncentracji. Dzięki ćwiczeniom oddechowym, uważnemu ruchowi, wizualizacjom i technikom uziemiania zmysłów młodzież rozwija świadomość emocji i uczy się odzyskiwać kontrolę w trudnych sytuacjach.
Kurs prowadzony jest w przyjaznej, zrozumiałej i wolnej od ocen atmosferze, która pomaga uczestnikom poczuć się bezpiecznie i zmotywowanym. Każde spotkanie kończy się prostą, praktyczną strategią, którą nastolatkowie mogą od razu zastosować – na przykład przed testem lub po trudnej rozmowie z rówieśnikami.
Korzyści: lepsza regulacja emocji, poprawa koncentracji i pamięci, zwiększona odporność psychiczna oraz skuteczne narzędzia do uspokojenia układu nerwowego w sytuacjach stresowych.
Momentum Masterclass dla biznesu
Wypalenie zawodowe to fakt — ale istnieją skuteczne sposoby, by je zatrzymać
To intensywny warsztat antystresowy stworzony z myślą o zespołach i specjalistach, którzy na co dzień pracują pod dużą presją, w tempie sprzyjającym przeciążeniu i wypaleniu. Program łączy praktyki mindfulness, oddech, pracę z ciałem i elementy inteligencji emocjonalnej, aby wspierać jasność umysłu, dobrą komunikację i lepsze decyzje — nawet w najbardziej wymagających momentach.
To nie wykład o „wellnessie” – to konkretne, sprawdzone narzędzia, które można wykorzystać natychmiast: podczas trudnej rozmowy, między spotkaniami, czy po wyczerpującym dniu.
Co zyskujesz: lepsze radzenie sobie ze stresem, większą odporność psychiczną, poprawę koncentracji i współpracy w zespole oraz praktyczne sposoby dbania o dobrostan psychiczny w codziennej pracy.
zobacz więcej
Nagrane medytacje
Zawsze. Wszędzie.
Zestaw prowadzonych praktyk mindfulness stworzony do życia na co dzień. Niezależnie czy jedziesz do pracy, spacerujesz po parku, czy siedzisz przy biurku — masz dostęp do krótkich i pełnych medytacji, które pozwalają szybko się zresetować.
Idealne dla początkujących lub osób z napiętym grafikiem, które chcą odnaleźć spokój.
Korzyści: więcej obecności w codzienności, redukcja napięcia, lepszy sen, większa jasność i spokój – kiedy tylko potrzebujesz.
zobacz więcejMindfulness Coaching
Mniej reakcji, więcej wyboru
Mindfulness Coaching to przestrzeń do osobistej przemiany, gdzie świadomość spotyka się z działaniem. W sesjach indywidualnych nauczysz się zatrzymywać przed reakcją, tworzyć przestrzeń dla lepszych wyborów i na nowo łączyć się z tym, co naprawdę ważne. Pracujemy nad Twoimi celami, integrując narzędzia mindfulness wspierające odporność emocjonalną i trwałą zmianę.
Proces ten opiera się na obecności, akceptacji, współczuciu i wdzięczności, pomagając radzić sobie z równowagą praca-życie, relacjami i wewnętrznym stresem.
Korzyści: więcej przestrzeni między bodźcem a reakcją, większa samoświadomość, zdrowsze granice i głębsze poczucie sensu w codzienności.
zobacz więcej
Kolorowanki antystresowe
Uważna kreatywność na wyciągnięcie ręki
Kolorowanki to nie tylko relaks — to praktyka uważności, która uspokaja układ nerwowy i angażuje zmysły. Gdy czujesz się przytłoczona_y lub potrzebujesz chwili bez ekranu.
Kolorowanka to idealne wsparcie dla uważności, zwłaszcza dla osób myślących wizualnie.
Korzyści: obniżenie poziomu kortyzolu, poprawa nastroju, wzrost koncentracji i kreatywna przerwa od codziennego stresu.
zobacz więcejKurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)
Sprawdź, co się stanie, gdy przestaniesz walczyć ze stresem
Ten 8-tygodniowy program, oparty na badaniach naukowych, to najbardziej sprawdzony kurs mindfulness na świecie. Podczas zajęć poznasz techniki medytacji, uważnego ruchu, pracy ze stresem oraz rozwijania umiejętności świadomego reagowania zamiast działania z automatu. Kurs obejmuje cotygodniowe spotkania, praktykę domową oraz całodniowy retreat.
Prowadzę kurs w sposób wspierający i uważny na potrzeby uczestników — niezależnie od poziomu doświadczenia. Program sprawdza się także u osób z ADHD, które szukają skutecznych narzędzi do regulacji uwagi, emocji i napięcia.
Uczestnicy często zauważają: wyraźne zmniejszenie lęku i napięcia, poprawę koncentracji i snu, większą równowagę emocjonalną oraz głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami.
UWAGA: Znajdziesz mnie na oficjalnej liście rekomendowanych nauczycieli Polskiego Instytutu Mindfulness
zobacz więcej