EN
Wydarzenia:
- Zajęcia dla kobiet łączące jogę, uważny ruch, medytację i relaks
Każda środa godz. 18:00-19:00 u. Posejdona 4 (Warszawa Bemowo) – ostatnie wolne miejsce
- Kurs radzenia sobie ze stresem MBSR (zima 2026)
Soboty 10.01-28.02.2026 godz. 16:00-18:30 – grupa zamknięta
- Kurs radzenia sobie ze stresem MBSR (wiosna 2026)
Soboty 14.03-16.05 godz. 11:00-13:30 – trwają zapisy
MINDFULNESS – uważność w praktyce
Mindfulness, czyli uważność, to świadome kierowanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz, z pełną akceptacją i bez oceniania. Jak mówi Jon Kabat-Zinn, pionier badań nad uważnością: „uważność to wolna od osądu świadomość każdej mijającej chwili.”
Praktyka mindfulness pozwala obserwować własne myśli, emocje i ciało, a także otaczający świat – bez utożsamiania się z nimi. To narzędzie, które pozwala lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje, zwiększa obecność w codziennym życiu i wspiera świadome zarządzanie stresem.
Dlaczego warto praktykować uważność
Podstawą mindfulness jest świadomość chwili obecnej – obserwowanie rzeczywistości taką, jaka jest, bez oceniania czy interpretowania. Regularna praktyka uważności pomaga:
- reagować świadomie, zamiast automatycznie,
- zwolnić tempo i tworzyć przestrzeń dla tego, co naprawdę ważne,
- rozwijać współczucie dla siebie i innych,
- czuć się obecnym, ugruntowanym i żywym w codzienności.
Mindfulness sprawdza się w pracy, relacjach, rozwoju osobistym i w codziennym radzeniu sobie ze stresem. Techniki uważności obejmują m.in. medytację mindfulness, obserwację oddechu, świadomą uwagę na zmysły oraz obserwację myśli i emocji.
Redukcja stresu poprzez uważność
Program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który prowadzę, jest praktycznym i naukowo udokumentowanym sposobem na radzenie sobie ze stresem, poprawę odporności psychicznej i lepsze samopoczucie. Kurs MBSR uczy, jak stosować mindfulness w codziennym życiu, niezależnie od wieku, zawodów czy stylu życia.
Dzięki MBSR możesz:
- zauważać i przerywać automatyczne wzorce myślowe,
- wybierać świadome reakcje zamiast reagować pod wpływem stresu,
- zwiększać kontrolę nad własnym umysłem i emocjami,
- czerpać radość z codziennych chwil, nawet w wymagających sytuacjach.
Mindfulness – świadome kierowanie umysłem
Nasz umysł działa często na autopilocie – reaguje automatycznie według starych schematów myślowych i nawyków. Mindfulness pozwalaj dostrzec te mechanizmy, zyskać przestrzeń na świadome decyzje i lepiej zarządzać emocjami.
Praktykując mindfulness, uczymy się, że myśli i emocje są przejściowe i nie musimy się z nimi utożsamiać. To większa wolność, spokój i lepsze samopoczucie.
Praktyka uważności
Dołącz do kursu MBSR i odkryj, jak świadome życie i uważność mogą realnie zmienić Twoje codzienne doświadczenia, pomóc radzić sobie ze stresem, zwiększyć obecność w pracy i relacjach oraz poprawić ogólny dobrostan psychofizyczny.
Newsletter
Zacznij działać uważnie nawet w najtrudniejsze dni. Publikowany w każdy czwartek po angielsku na LinkedIn.
Zapisz się do newslettera Mindful Modus Operandi