EN
Czas trwania i cena
Kurs trwa 8 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 2,5-godzinne zajęcia grupowe (online lub stacjonarnie), oraz dodatkowo na 1 dzień uważności ok 7 godzin.
Cena: 1 500 PLN (obejmuje wszystkie materiały, nagrania, skrypt i certyfikat ukończenia).
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce żyć bardziej świadomie, nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem i lepiej rozumieć siebie.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w medytacji czy praktyce uważności – kurs jest całkowicie przystępny także dla osób początkujących.
Program bywa szczególnie wspierający dla osób z ADHD, wysoką wrażliwością lub napięciem emocjonalnym. Kurs prowadzony jest w duchu uważności i akceptacji – bez oceniania.
Materiały szkoleniowe
W cenie kursu uczestnicy otrzymują: skrypt do pracy własnej, dostęp do nagrań prowadzonych praktyk.
Certyfikat
Po ukończeniu kursu każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat potwierdzający udział w programie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Certyfikat jest respektowany przez uznane instytucje zajmujące się edukacją mindfulness, m.in. Polski Instytut Mindfulness, i może być wymagany, jeśli w przyszłości zdecydujesz się na ścieżkę nauczycielską lub chcesz brać udział w zaawansowanych kursach uważności, dla których MBSR jest punktem wyjścia.
Opis kursu
MBSR to sprawdzony naukowo, świecki program redukcji stresu oparty na praktykach uważności. Stworzony przez dr. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Massachusetts, od ponad 40 lat pomaga ludziom na całym świecie odzyskiwać spokój, równowagę i kontakt ze sobą.
To nie jest szybka technika – to proces. Podczas ośmiu tygodni uczysz się, jak zauważać swoje myśli, emocje i sygnały z ciała bez oceniania, z większym zrozumieniem i troską wobec siebie.
Codzienna praktyka (ok. 45 minut dziennie) jest integralną częścią programu – to Twoja inwestycja w trwałą zmianę.
Jeśli jesteś gotowy_a, żeby zatrzymać się, poczuć i nauczyć się żyć z większą świadomością – ten kurs jest dla Ciebie.