EN
Czas trwania i cena
10-minutowa medytacja uważności – 29 PLN
To krótka praktyka skupiająca uwagę na oddechu i chwili obecnej. Pomaga wyciszyć gonitwę myśli, uspokoić układ nerwowy i wrócić do tu i teraz – nawet w środku zabieganego dnia.
30-minutowy skan ciała – 29 PLN → dostępne wkrótce ←
To praktyka, która pomaga rozwijać głębszy kontakt i świadomość własnego ciała. Z uważnością kierujesz uwagę na kolejne jego części, zauważając odczucia, napięcia, a czasem brak wrażeń – bez oceny, z ciekawością. Choć nie jest to technika relaksacyjna, wiele osób doświadcza przy niej wyciszenia, a nawet… zaśnięcia – i to też jest w porządku.
Możesz praktykować tylko jedną z technik lub korzystać z obu zamiennie – w zależności od czasu, potrzeby i nastroju. Każda z nich to krok w stronę większego spokoju, obecności i dobrostanu.
Dla kogo?
Dla wszystkich, którzy chcą w prosty i dostępny sposób wprowadzić więcej spokoju i uważności do swojego dnia. Niezależnie od wieku, doświadczenia czy stylu życia – te praktyki są dla Ciebie, jeśli chcesz zatrzymać się choć na chwilę i złapać oddech w środku codziennego biegu.
Jak zacząć?
Usiądź wygodnie. Na podłodze, macie, poduszce do medytacji albo po prostu na krześle. Najważniejsze, żeby Twoje ciało czuło się stabilnie i swobodnie.
Zadbaj o spokój wokół siebie. Wyłącz powiadomienia w telefonie i komputerze, poinformuj domowników, że przez 10 lub 30 minut potrzebujesz ciszy i prosisz, by Ci nie przeszkadzali. To jest Twój czas – zadbaj o niego.